4 år på bloggen

Det er nu 4 år siden min blog kom til verden! Selvom jeg ikke har været på længe, ville jeg give lyd fra mig så det er tydeligt, at jeg stadig er har. Bare rolig, vil du læse om biler eller sport, så kan du godt følge min blog. Jeg vil ikke skrive hver dag eller hver uge, men vil gøre mit bedste for at skrive hver måned eller hver anden!

Nu er OL overstået, og derfor synes jeg vi bør se tilbage på de bedste øjeblikke under det:

Hvis videoen ikke er nok for dig, kan du læse denne artikel om det guld, vi vandt i håndbold… Eller en artikel om det grønne vand, som alle nok vil kunne huske OL i Rio 2016 for.

6 gode råd til at komme i gang med at løbe!

Mine venner ved godt, at jeg er lidt af en træningsfanatiker, og jeg bliver ofte spurgt til råds i diverse træningsspørgsmål! Noget af det jeg hører riiiigtig ofte er, at folk rigtig gerne vil i gang med at træne, men simpelthen ikke kan komme afsted og komme i gang! Så her kommer 6 gode og ganske gratis råd fra mig, og de kommer til at gå på løb, men kan nemt overføres til andre sportsgrene!

  1. Hvis du gerne vil i gang med at løbe, så er første skridt, simpelthen at komme afsted. Den første gang kræver overvindelse, da det er noget nyt og for nogle skræmmende man skal i gang med. Men første skridt er at komme ud af døren, og lunte en tur, hvilket fører os videre til: 
  2. Når du så er kommet ud, så gælder det om, ikke at miste gejsten lige med det samme. Det vil sige, man skal sørge for at tage den med ro de første par gange, og ikke løbe hurtigere eller længere end man har overskud til. Det gælder om at have en succes oplevelse, og om at få den der super tilfredsstillende følelse i kroppen, når man kommer hjem (Det er blandt andet den følelse, man kan gå hen og blive helt afhængig af!!)
  3. Er det stadig svært at komme afsted, selvom du efterhånden har været ude nogle gange, så er det måske på tide at finde en løbemakker, eller måske ligefrem en løbegruppe? Der popper løbergrupper op stort set alle vegne de her dage, så der skulle være rig mulighed for at melde sig ind i en, uanset hvor man bor. Og ellers må man finde en god ven at løbe med. Faktum er, at har du en aftale med en anden løber, er der større sandsynlighed for at du rent faktisk kommer afsted. Vi er et pligtopfyldende folkefærd :-)
  4. Når først du er kommet i gang med at løbe, gælder det så om at holde gejsten oppe, og blive ved med at finde nye udfordringer til sig selv. Selv små mål for dig selv. F.eks en vis distance du gerne vil oppe at løbe, eller en kortere distance, der skal løbes på en god tid. Interval træning er også en sjov måde at gøre sin løbetur sjov og udfordrende på.
  5. Meld dig til et løb eller en konkurrence. Hvis du har et overordnet mål at løbe frem imod, er der ingen vej udenom, du SKAL afsted. Så opfordringen her lyder på., at du ikke bare skal overveje om du skal melde dig til et løb, du skal skynde dig at melde dig til, så snart tanken slår ned i dig! 
  6. Nyd det for satan!! Nyd at du KAN løbe, at den danske natur er smuk, at du har en halv – til en hel time til dig selv, vejen og dine tanker. Det er en luksus de fleste tager for givet.  

Ingen undskyldninger!!

De sidste par dage, har jeg som noget nyt været oppe før f….. får sko på, og løbet en kort tur på små 7 km. Det er simpelthen fordi vi har en af de der drøntravle uger, hvor man nærmest ikke får set noget til hinanden i familien, og ord udvekslingerne handler om praktiske ting som “hvem kører mindstemanden til fodbold” og “sørger du lige for at købe mælk??” (Hvilket jeg selvfølgelig glemte.. hrrm..) Og så står den ellers på forældremøder, foreningsmøder og vejfest om aftenen.. alt sammen i en og samme uge! Jeg bryder mig ikke om de uger, især fordi jeg er temmelig afhængig af at røre mig, og få dyrket min motion. Og løsningen er så, at fjerne alle dumme undskyldninger, og forlænge døgnet med en ekstra time, ved at stå det tidligere op. 

Og jeg må indrømme at det har været SKØNT! Sikke en start på dagen. Der er helt stille og roligt på vejene, og man kan nærmest høre og se naturen vågne. Jeg har ikke mærket det mindste til at jeg har fået en times mindre søvn, tværtimod, synes jeg at jeg har fået meget mere overskud, og det er enormt tilfredsstillende at starte dagen af på en frisk måde. 

Det kan anbefales til alle!! Prøv det og pak alle de dårlige undskyldninger væk!!

Rest Day!

Jeg er jo som bekendt i gang med den her Plank Challenge, jeg nævnte i sidste blogpost. Det går faktisk ok, og det er overraskende nemt, at holde positionen i de 30-40 sekunder der har været målet de første par dage. I dag er dag 6, som er “Rest Day”! Fint nok.
Det er dog kun denne challenge der holder pause, da jeg har en times lørdagscrossfit ved frokosttid, og i eftermiddag står den på gåtur i skoven med min hustru og de tre lømler. Det sidste lyder måske ikke som en direkte aktivitet, da man vel for det meste bruger skoven til at slentre og samle blade i, hvis man da ikke løbetræner. Men når man, som jeg, har 3 aktive drenge, så betyder en lørdag eftermiddag i skoven, masser af gratis motion a la fangelege og træklatring. Jeg kan slet ikke vente 😀

God weekend derude!

 

Gå planken ud!

images (8)

Har I hørt om den populære “Plank Challenge”? Det er en udfordring, hvor man i løbet af 30 dage, skal planke fra 20 sekunder ad gangen på dag 1, til 300 sekunder på dag 30. Det lyder jo simpelt, og det er det såmænd også, men det er også hårdt! Øvelsen går i al sin enkelthed ud på, at man lægger sig på maven med underarme og håndflader på gulvet pegende ligefrem, og albuerne bøjet i en 90 grader vinkel med skuldrene lige over. Og så skal man ellers op på tæer, så lang tid ad gangen, som man kan, uden at stikke numsen for langt op i luften.

Øvelsen skulle eftersigende give en god og stabil, stærk kropskerne, og være medvirkende til en god balance. Det er især ryg, skuldre og mavemuskler man får trænet ved denne øvelse.

Jeg går i gang med 30 dages udfordringen i dag! 20 sekunder starter…. nu!

20130816104950-30-day-plank-challenge-from-20-sec-to-5-mins

 

Den røde dyt må have nye sko

Så er det ved at være tid til at forkæle det røde lyn med nye sko. Nu er det jo ikke ligefrem reservedele og biler jeg forstår mig allermest på, så jeg er ret glad for at jeg i sin tid fandt frem til Skruvat.dk, en hjemmeside der sælger alskens reservedele, fælge og dippedutter til biler, og de sælger såmænd også dæk. Det er dejligt nemt og overskueligt at finde frem til de dæk man skal bruge, og når de så er bestilt, skulle de blive leveret lige til døren! Det kan jeg lide!

Gray-Tires

I øvrigt stak min kære nysgerrige kone lige hovedet ind på kontoret, og spurgte hvad jeg lavede, og jeg sagde, hvad sandt er, at “Jeg kigger på sko”. Så sagde hun “ok, kan du ikke også lige finde nogle til drengene?” og lukkede døren efter sig igen…. Orrrk! Det var jo lige så nemt med de dæk! Nu skal jeg til at tænke i skostørrelser til 3 drenge i voksealderen, der mangler kondisko. Ikke just min yndlingsbeskæftigelse!

images (3)

 

 

Skiferie med drengene

Jeg har tidligere omtalt en skiferie med drengene, og nu er det pludselig gået hurtigt, for en af mine gode venner, har fundet et knald godt tilbud til en aktiv skiferie i de franske alper! Normalt en ski destination der ligger noget uden for min pengepungs rækkevidde. Men det her tilbud er ret eksepsionelt, og vi skal helst give besked OG betale indenfor de næste 4 dage. Nu er jeg en person med styr på sagerne, og derfor også min økonomi. Dog har jeg ikke mere styr på den, end at jeg sjældent går i minus, men desværre alligevel ikke har en god opsparing at tage af til pludselige udgifter som denne. Jeg har i en blogpost i januar omtalt sms lån, og nu gør jeg det igen. For denne gang benytter jeg mig af det. Ved at oprette et hurtigt lån, kan jeg betale min skiferie i tide, da lånet allerede går igennem om 2-3 dage. Og så kan jeg betale det skyldte beløb så snart min løn går ind om en 2-3 uger, intet at være bange for. Smart! Hvis jeg skulle gå gennem min egen bank ville det tage meget længere tid, og jeg ville ikke kunne nå at betale i tide.

Uhhh hvor jeg glæder mig til turen! Drengene, pisterne, øllet og alt det andet. Klasse!

images

Løbe typer!

Åhh hvor er der mange løbetyper derude på landevejene. Der er den langsomme løbenyder, hvor løbeturen ikke nær så meget handler om fart og motion, som den handler om velvære og nydelse. Så er der den koncentrerede løbejunkie, som tydeligvis løber flere gange om ugen, og har brug for et løbefix mindst hver anden dag. Den forfængelige smartgear-løber, har alt det nyeste (unødvendige) løbeudstyr og tøj, og løber ALTID hvor andre folk kan se ham. Han har meget tilfælles med selfie-løberen, der gerne poster sin løbetur på et socialt medie sammen med det bedste overskud’s smil (ofte taget i starten af løbeturen). Konkurrence løberen træner distancer og fart, og han er koncentreret som junkieløberen, så har han -det nødvendige- løbeudstyr i orden.

Jeg er uden tvivl løbejunkien, eller i hvert fald sportsjunkien. Jeg bliver simpelthen skør i hovedet og rastløs, hvis jeg ikke kommer ud at røre mig flere dage i træk. Ferier er derfor for mig også sjovest hvis de er actionpacked med hiking, river rafting eller en god gammeldags skitur. Speaking of, så er det snart tid til skitur med drengene (vi ynder at kalde os mænd til hverdag, men på skiferie, bliver i den grad degraderet til drengerøve), og jeg GLÆDER mig! Men det vender jeg stærkt tilbage om i en anden post!

123273679957021